喜怒哀樂人之常情，這也是人之所以是人的原因。而其中怒氣，應該是相對於其他情緒裡，多數人認為比較負面的。
說到發脾氣這件事，我覺察到發脾氣的引爆點，通常是對方的反應與我們期待不同，於是我們感到沮喪，感到不解、感到挫折、感到對事件失去掌控。 因此開始對這些現象開始生氣，而這些情緒得要有個對象來宣洩，於是就會把脾氣發在某個人身上。
人無法拒絕事情的發生，但可以時時觀察到自己的情緒如何，也就是時時提醒自己注意：「我現在的情緒是什麼？」
那麼覺察到生氣了，又該怎麼辦呢？
我先跟各位講個故事：
有一個青年各方面都不錯，只是特別為一些瑣碎的小事生氣。他也知道自己這樣不好，但就是改不了，於是他便去求一位高僧，解決自己煩惱的問題。
高僧聽了青年的敘述之後，一言不發地帶他到一座禪房中，讓他坐在裡面，突然把門鎖起來自己離開。
青年氣得跳腳大罵，罵得口乾舌燥，高僧也不理會。後來青年轉為哀求，但高僧仍不理會他。青年無奈，終於沉默了。聽到禪房沒有聲音，高僧來到門口，問他：「年輕人，你還在生氣嗎？」
青年說：「我只為自己生氣，我怎麼會來到這地方受這份罪啊，早知道不如不來找你！」
「連自己都不能原諒的人怎麼能心如止水呢？看來你還沒靜下來啊！」高僧說完，拂袖而去。
過了一會兒，高僧又問他：「現在還生氣嗎？」
「我不生氣了，生氣也沒甚麼辦法。」青年說
「如此看來，你的氣並未消失，還是埋在心裡，爆發後將會更加劇烈，還不行。」高僧又離開了。
當高僧第三次來到門前的時候，青年告訴他：「我已經不生氣了，因為根本不值得生氣。」
「你現在還知道值不值得，這說明你心中還在衡量著，還是有氣。」高僧笑道
當夕陽即將西下的時候，青年問高僧：「大師，到底甚麼是氣啊？你告訴我吧！」於是，高僧將手中的茶水傾灑在地。青年思索良久，突然頓悟，立即叩謝而去。
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什麼是氣呢？
氣，就是別人吐出來，而你卻把它吸到自己口裡的那種東西，你吞下就會反胃，你不吸，它便會自然地消散。
換句話說，氣就是用別人的過錯來逞罰自己的愚蠢行為。
當代偉大的心理學家阿德曾說：「是我選擇了生氣」
換句話說，我們對於生氣這件事並非沒有辦法，而是我們打算如何選擇？
選擇生氣，發洩自己對人事物的不滿，是條容易的路，過程中似乎爽快，但後果通常都是慘不忍賭。
選擇解決問題，要在情緒一來的當下懸崖勒馬，需要花很大的力氣去拉住自己的心猿意馬確實不容易。
但有個比較容易的方法，可以跟你分享：【想想你的目的是什麼？】
透過回頭想想自己目的是什麼的過程，可以讓我們回到意識層面來思考，不會落入無意識的反應中，能有效避開情緒的影響，更能做出更好的選擇！
